Skullcrusher (Barre)
Poids & reps
Détails
NomSkullcrusher (Barre)
ÉquipementBarre
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Charge une barre droite, soulève-la du sol et maintiens-la devant ta poitrine.
- 2Assieds-toi prudemment sur un banc plat et allonge-toi en gardant la barre près de ton torse.
- 3Tends les bras et recule les épaules. Pose les pieds au sol.
- 4Inspire et descends la barre vers ton front ou derrière ta tête.
- 5Maintiens brièvement la position et tends les bras en gardant les coudes en place. Expire vers le haut.