Skullcrusher (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomSkullcrusher (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et allonge-toi sur un banc plat.
- 2Tends les bras et positionne les haltères au-dessus de la poitrine, poignets neutres (mains face à face).
- 3Ramène les épaules en arrière, gaine ton tronc et pose les pieds à plat sur le sol.
- 4Inspire et plie les coudes avec contrôle pour amener les haltères de part et d'autre de la tête.
- 5Maintiens la position un instant et tends les bras en serrant les triceps. Expire près du sommet.