Curl Araignée (Haltère)

Name: Curl Araignée (Haltère) — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T19:58:52Z
Description: Règle un banc à une inclinaison de 45 à 60 degrés.

Poids & reps

Détails

NomCurl Araignée (Haltère)

ÉquipementHaltère

Muscle principalBiceps

Instructions

1Règle un banc à une inclinaison de 45 à 60 degrés.
2Prends une paire d'haltères et assieds-toi sur le banc, la poitrine et le ventre appuyés contre le dossier. Tes bras doivent pendre, paumes vers l'avant.
3Inspire profondément et fléchis les deux haltères, sans avancer les coudes. Expire en haut.
4Étends les bras en inspirant.