Squat (Poids du Corps)

Name: Squat (Poids du Corps) — demonstration
Uploaded: 2026-06-30T22:50:22Z
Description: Tiens-toi debout avec les pieds dans une position confortable, les épaules en arrière et le regard dirigé vers l'avant.

Reps seules

Détails

NomSquat (Poids du Corps)

ÉquipementPoids du corps

Muscle principalQuadriceps

Muscles secondairesIschio-jambiers, Fessiers

Instructions

1Tiens-toi debout avec les pieds dans une position confortable, les épaules en arrière et le regard dirigé vers l'avant.
2Lève les bras devant toi pour l'équilibre et inspire.
3Descends en squat en gardant les talons en contact avec le sol.
4Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
5Pousse à travers les talons pour remonter et expire.