Squat (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomSquat (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalQuadriceps
Muscles secondairesIschio-jambiers, Fessiers
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout, bras tendus le long du corps.
- 2Ramène les épaules en arrière, gaine ton tronc et place tes pieds dans une position confortable.
- 3Inspire et descends en fléchissant les genoux.
- 4Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, en gardant les talons en contact avec le sol.
- 5Pousse à travers les talons pour remonter et expire près du haut.