Squat Row

Name: Squat Row — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T19:58:45Z
Description: Sélectionne la charge appropriée sur une machine à poulie.

Poids & reps

Détails

NomSquat Row

ÉquipementMachine

Muscle principalCorps entier

1Sélectionne la charge appropriée sur une machine à poulie.
2Règle la poulie à hauteur de hanche et fixe une corde ou une poignée.
3Saisis l'accessoire du câble, fais un pas en arrière pour soulever le poids de la pile, et ramène tes épaules vers l'arrière.
4Bras tendus, descends en position de squat.
5Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
6Pousse à travers les talons pour remonter et tire immédiatement le poids vers ton ventre en expirant.