Escaliers
Durée
Détails
NomEscaliers
ÉquipementMachine
Muscle principalCardio
Instructions
- 1Monte sur la machine et allume-la.
- 2Sélectionne une vitesse basse et tiens-toi aux mains courantes pour t'aider.
- 3Monte les marches en mouvement en gardant les épaules en arrière et les abdominaux engagés.
- 4Maintiens une respiration régulière.
- 5Augmente la vitesse à un rythme soutenable une fois que tu es familiarisé avec la machine.