Extension Mollets Debout (Barre)
Poids & reps
Détails
NomExtension Mollets Debout (Barre)
ÉquipementBarre
Muscle principalMollets
Instructions
- 1Place une barre sur les muscles du haut du dos, derrière la nuque, et tiens-la avec les deux mains.
- 2Place la pointe des pieds sur une plateforme surélevée avec les talons au sol.
- 3Ramène tes épaules en arrière et gaine ton centre.
- 4Inspire et étends tes chevilles, en soulevant les talons et en contractant les mollets, tout en expirant.
- 5Abaisse tes talons sans les poser au sol en inspirant.