Extension Mollets Debout (Machine)
Poids & reps
Détails
NomExtension Mollets Debout (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalMollets
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée.
- 2Place les épaules et le haut du dos contre le support de la machine.
- 3Positionne l'avant des pieds sur la plateforme et tends les genoux.
- 4Saisis les poignées près du support de la machine pour plus de stabilité.
- 5Inspire et étends les chevilles, en contractant les mollets en haut du mouvement, puis expire.
- 6Redescends lentement, en sentant l'étirement des mollets en bas. Inspire en redescendant.