Extension Mollets Debout (Machine Smith)

Name: Extension Mollets Debout (Machine Smith) — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T19:58:36Z
Description: Règle la barre à la hauteur appropriée, où tu peux la décrocher les genoux complètement tendus.

Poids & reps

Détails

NomExtension Mollets Debout (Machine Smith)

ÉquipementMachine

Muscle principalMollets

Instructions

1Règle la barre à la hauteur appropriée, où tu peux la décrocher les genoux complètement tendus.
2Ajoute le poids approprié et place un bloc de mollets sous la barre.
3Positionne ton trapèze contre la barre, saisis-la des deux mains et place la pointe des pieds sur la plateforme.
4Engage tout ton corps et tends les genoux pour décrocher la barre.
5Inspire et descends avec contrôle en laissant tes chevilles fléchir. Garde les genoux tendus.
6Marque une brève pause en bas puis pousse avec la pointe des pieds pour tendre les chevilles. Contracte les mollets et fais une courte pause en expirant.