Squat Sumo

Name: Squat Sumo — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:06:55Z
Description: Tiens-toi debout et adopte une position plus large que les épaules avec les pointes de pieds tournées vers l'extérieur.

Reps seules

Détails

NomSquat Sumo

ÉquipementPoids du corps

Muscle principalQuadriceps

Muscles secondairesFessiers, Adducteurs, Ischio-jambiers

Instructions

1Tiens-toi debout et adopte une position plus large que les épaules avec les pointes de pieds tournées vers l'extérieur.
2Rétracte les omoplates et lève les bras devant ton corps pour l'équilibre.
3Prends une grande inspiration, gaine ton corps et descends en squat.
4Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, et pousse à travers les talons pour remonter en expirant.