Squat Sumo (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomSquat Sumo (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalQuadriceps
Muscles secondairesFessiers, Adducteurs, Ischio-jambiers
Instructions
- 1Place un haltère en position verticale sur le sol et tiens-toi devant.
- 2Accroupis-toi et saisis le disque du haut avec les deux mains.
- 3Redresse-toi et adopte une position de squat confortable. Une position large (sumo) te donnera plus d'espace pour t'accroupir confortablement.
- 4Prends une grande inspiration et gaine ton tronc.
- 5Descends lentement en squat jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
- 6Pousse à travers les talons pour remonter en expirant.