Rowing Barre T
Poids & reps
Détails
NomRowing Barre T
ÉquipementBarre
Muscle principalHaut du dos
Muscles secondairesDorsaux, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Ajoute du poids au poste de T-bar.
- 2Monte sur la plateforme, penche-toi en avant et saisis les poignées avec une prise pronation.
- 3Rétracte les omoplates, gaine ton tronc et inspire.
- 4Le dos neutre, pousse à travers les talons et étends un peu les hanches pour soulever le poids du sol.
- 5Garde le torse presque parallèle au sol et les bras tendus.
- 6Inspire à nouveau et tire le poids jusqu'à ce que les poignées se rapprochent de ton torse. Expire en haut.
- 7Étends les bras en inspirant. Ne repose pas le poids au sol.