Rotation Buste
Poids & reps
Détails
NomRotation Buste
ÉquipementMachine
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Sélectionne le poids approprié.
- 2Règle la hauteur du siège pour pouvoir poser confortablement les avant-bras sur les appuis latéraux et saisir les poignées.
- 3Genoux pliés, place tes tibias contre les appuis inférieurs et pousse vers l'avant pour créer une rigidité de tout le corps.
- 4Inspire et tourne le bas du corps vers la droite en expirant. Le mouvement doit être fluide.
- 5Ramène lentement le bas du corps à la position de départ en inspirant.
- 6Tourne les jambes vers la gauche et expire à nouveau.
- 7Continue d'alterner de gauche à droite, en gardant une respiration régulière pendant les répétitions.