Extension Triceps (Barre)
Poids & reps
Détails
NomExtension Triceps (Barre)
ÉquipementBarre
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Charge une barre.
- 2Saisis la barre avec une prise pronation uniforme (paumes vers l'arrière).
- 3Ramène les épaules en arrière et gaine ton tronc.
- 4Soulève la barre jusqu'à la hauteur de la poitrine.
- 5Assieds-toi sur un banc de musculation plat.
- 6Lève la barre au-dessus de la tête et tends les bras.
- 7Inspire et abaisse la barre derrière la tête, en sentant l'étirement des triceps.
- 8Maintiens la position basse un instant et tends les bras en expirant.