Extension Triceps (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomExtension Triceps (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Attrape une haltère et tiens-toi debout.
- 2Soulève le poids au-dessus de la tête et place les mains à plat contre le disque supérieur, les paumes tournées vers le plafond.
- 3Ramène les épaules en arrière et gaine ton corps.
- 4Inspire et abaisse l'haltère derrière la tête en gardant les coudes de chaque côté de la tête.
- 5Plie les bras jusqu'à sentir un étirement, et tends les coudes en expirant.