Extension Triceps (Machine)
Poids & reps
Détails
NomExtension Triceps (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Règle la charge appropriée et assieds-toi.
- 2Attrape les poignées de chaque côté, ramène les épaules en arrière contre le coussinet et pose les pieds au sol.
- 3Inspire et pousse les poignées vers le bas en tendant les coudes.
- 4Étends complètement les bras et maintiens la position un instant en expirant.
- 5Plie les bras lentement et inspire.