Kickback Triceps (Poulie)
Poids & reps
Détails
NomKickback Triceps (Poulie)
ÉquipementPoulie
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Règle la poulie sur une position basse et sélectionne la charge appropriée. N'ajoute pas d'accessoire.
- 2Saisis la pièce en plastique à l'extrémité du câble avec la main droite et fais un pas en arrière.
- 3Penche le torse vers l'avant et garde le dos droit.
- 4Lève le coude sur le côté du torse et inspire.
- 5Étends complètement le bras et marque une courte pause en expirant.
- 6Plie le bras avec contrôle en inspirant.
- 7Continue pour le nombre de répétitions prévu.
- 8Une fois terminé, saisis le câble avec la main gauche et répète le même nombre de répétitions.