Kickback Triceps
Poids & reps
Détails
NomKickback Triceps
ÉquipementHaltère
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Prends un haltère léger et tiens-le sur le côté, paume tournée vers ta cuisse.
- 2Penche le torse vers l'avant en poussant les fessiers vers l'arrière pour garder le dos neutre.
- 3Lève le coude sur le côté, inspire, puis tends le bras en engageant le triceps. Expire.
- 4Maintiens la contraction une seconde puis redescends lentement l'haltère en inspirant.
- 5Garde l'épaule et le coude immobiles pendant chaque répétition.