Extension Triceps Poulie Haute
Poids & reps
Détails
NomExtension Triceps Poulie Haute
ÉquipementPoulie
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Règle le poids approprié sur une machine à poulie.
- 2Place la poulie en position la plus haute et fixe une barre droite ou en V.
- 3Saisis la barre avec une prise pronation uniforme (paumes vers le bas).
- 4Ramène tes coudes le long du corps, recule d'un pas et rétracte les omoplates.
- 5Gaine ton tronc et inspire.
- 6Tends complètement les bras et maintiens la position basse un instant en expirant.
- 7Fléchis les bras de façon contrôlée jusqu'à ce que tes poignets soient légèrement plus hauts que tes coudes, en inspirant au passage.