Extension Triceps Poulie Haute
Poids & reps
Détails
NomExtension Triceps Poulie Haute
ÉquipementPoulie
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Choisis la charge appropriée, règle la poulie à la position la plus haute et fixe une barre.
- 2Saisis la barre avec une prise pronation régulière et ramène tes coudes le long du corps.
- 3Fais quelques pas en arrière et incline légèrement le buste vers l'avant.
- 4Gaine ton tronc, rétracte les omoplates et inspire.
- 5Étends les bras en gardant les coudes le long du corps et maintiens un instant. Expire.
- 6Fléchis les bras avec contrôle jusqu'à ce que tes poignets soient un peu plus hauts que tes coudes. Inspire en fléchissant les bras.