Extension Triceps Corde
Poids & reps
Détails
NomExtension Triceps Corde
ÉquipementPoulie
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Choisis le poids approprié, règle la poulie sur la position la plus haute et attache une corde.
- 2Saisis la corde à deux mains et amène tes coudes le long du corps.
- 3Fais un pas en arrière et penche légèrement le torse vers l'avant.
- 4Inspire et tends les bras en gardant les coudes en position. Expire.
- 5Plie les bras lentement en inspirant. Arrête-toi quand tes poignets sont légèrement plus hauts que tes coudes.