Rowing Debout (Barre)
Poids & reps
Détails
NomRowing Debout (Barre)
ÉquipementBarre
Muscle principalÉpaules
Muscles secondairesTrapèzes, Haut du dos, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Saisis une barre avec une prise pronation (paumes vers l'arrière). Tes mains doivent être à la largeur des épaules.
- 2Tiens-toi debout, rétracte tes omoplates, contracte tes abdominaux et inspire.
- 3Tire la barre en ligne droite depuis tes hanches jusqu'à ta poitrine et expire. Contracte le haut du dos et les biceps en haut.
- 4Tends les bras lentement et inspire en descendant.