Fentes Marchées
Reps seules
Détails
NomFentes Marchées
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalQuadriceps
Muscles secondairesFessiers, Ischio-jambiers
Instructions
- 1Rétracte les omoplates et gaine ton tronc.
- 2Inspire et étends ta jambe droite vers l'avant, en posant le pied au sol.
- 3Descends immédiatement en fente jusqu'à ce que ton genou arrière touche presque le sol.
- 4Pousse à travers ton pied avant pour tendre la jambe en expirant.
- 5Inspire en soulevant ton pied arrière du sol et en étendant la jambe arrière vers l'avant, en posant le pied devant ton corps et en descendant dans une nouvelle fente.
- 6Continue d'avancer jusqu'à la fin.