Fentes Marchées (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomFentes Marchées (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalQuadriceps
Muscles secondairesFessiers, Ischio-jambiers
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et tiens-toi droit.
- 2Rétracte les omoplates et gaine ton tronc.
- 3Inspire et avance la jambe droite, en posant le pied au sol.
- 4Descends immédiatement dans une fente jusqu'à ce que ton genou arrière soit presque au contact du sol.
- 5Pousse à travers le pied avant pour tendre la jambe en expirant.
- 6Inspire en levant le pied arrière du sol et en avançant la jambe arrière, en posant le pied devant ton corps et en descendant dans une autre fente.
- 7Continue d'avancer jusqu'à la fin.