Rouleau de Poignet
Poids & reps
Détails
NomRouleau de Poignet
ÉquipementMachine
Muscle principalAvant-bras
Muscles secondairesÉpaules
Instructions
- 1Prends un wrist roller et attache une plaque de poids.
- 2Tiens-toi debout et lève les bras devant le corps, paumes vers le bas.
- 3Recule les épaules et gaine le tronc.
- 4Inspire et commence à enrouler la plaque vers le haut.
- 5Une fois que la plaque atteint tes mains, enroule dans le sens inverse pour redescendre le poids jusqu'au sol.
- 6Respire de manière régulière et enroule aussi longtemps que possible.