Curl Zottman (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomCurl Zottman (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalBiceps
Muscles secondairesAvant-bras
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères, tiens-toi droit et place tes bras le long du corps.
- 2Tiens les poids devant le haut de tes cuisses, paumes vers l'avant.
- 3Gaine ton centre et inspire.
- 4Fléchis les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes poignets soient légèrement plus hauts que tes coudes, et expire.
- 5En arrivant en haut, fais pivoter tes poignets de 180 degrés et abaisse les haltères à la position de départ, paumes vers le bas. Inspire en descendant.
- 6Fais pivoter tes poignets à nouveau et répète.