Arnold Press (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeArnold Press (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariTricipiti
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri leggeri e siediti su una panca con schienale verticale.
- 2Solleva i manubri e appoggiali sulle cosce.
- 3Porta le spalle indietro, contrai il core e inspira.
- 4Spingi i manubri e portali ai lati.
- 5Inspira e spingi i manubri verso una posizione sopra la testa espirando.
- 6Abbassa i manubri lentamente ruotando i polsi verso l'interno, inspirando durante la discesa. Devi finire con i manubri davanti al mento e i palmi rivolti verso il corpo.
- 7Spingi di nuovo, ruotando i polsi per completare la ripetizione con i palmi rivolti in avanti.