Back Extension (Ipertensione)
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Dettagli
NomeBack Extension (Ipertensione)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleZona lombare
Muscoli secondariFemorali, Glutei
Istruzioni
- 1Posizionati su una macchina per l'estensione della schiena. Poggia fianchi e cosce contro il cuscinetto e blocca le caviglie sotto il supporto per i piedi.
- 2Attiva il core, incrocia le braccia davanti al petto e inspira.
- 3Scendi flettendo i fianchi e scendi finché non senti uno stiramento negli ischiocrurali e nei glutei.
- 4Attiva i glutei e la parte bassa della schiena per sollevare il busto fino alla posizione superiore, facendo una breve pausa ed espirando.