Curl Dietro la Schiena (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCurl Dietro la Schiena (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleBicipiti
Istruzioni
- 1Imposta le carrucole all'incirca a metà coscia, aggancia le maniglie e seleziona il carico.
- 2Afferra le maniglie una alla volta e posizionati in modo che le carrucole siano dietro di te.
- 3Fai un paio di passi in avanti per sollevare i pesi dalla pila e lascia che il peso porti i gomiti dietro il busto.
- 4Con il petto in fuori, inclina leggermente il busto in avanti e metti i piedi sfalsati (uno avanti, uno indietro).
- 5Inspira, attiva il core ed esegui il curl finché i polsi non sono all'altezza dei gomiti. Contrai i bicipiti ed espira.
- 6Estendi con controllo le braccia, lasciando che le maniglie tornino dietro il corpo, e inspira.
- 7Continua per le ripetizioni previste.