Belt Squat (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeBelt Squat (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariGlutei, Femorali
Istruzioni
- 1Carica la macchina in modo adeguato e indossa la cintura per il peso.
- 2Sali sulla piattaforma e aggancia la catena della cintura alla leva della macchina con un moschettone.
- 3Mettiti in piedi e afferra le maniglie o la barra orizzontale davanti a te.
- 4Posiziona i piedi a una larghezza comoda per lo squat con le punte leggermente rivolte verso l'esterno.
- 5Solleva il petto, attiva il core e sgancia il peso. Puoi tenere la barra o le maniglie davanti a te per l'equilibrio.
- 6Inspira e scendi finché le cosce non sono circa parallele alla barra.
- 7Mantieni la posizione per un breve momento e spingi attraverso i talloni per estendere le ginocchia, espirando in alto.
- 8Inspira e ripeti.