Dip su Panca
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeDip su Panca
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleTricipiti
Muscoli secondariSpalle, Petto
Istruzioni
- 1Mettiti di spalle a una panca robusta, un plyo box o una sedia.
- 2Inclinati indietro e appoggia le mani piatte sul bordo dell'oggetto.
- 3Distendi le gambe e appoggia la parte inferiore del corpo sui talloni. Il busto deve restare eretto.
- 4Contrai il core, inspira e scendi piegando i gomiti.
- 5Scendi finché i gomiti formano un angolo di 90 gradi e mantieni brevemente.
- 6Estendi le braccia ed espira vicino alla fine del movimento.