Rematore Inclinato (Bilanciere)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeRematore Inclinato (Bilanciere)
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principaleSchiena alta
Muscoli secondariDorsali, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Mettiti in piedi davanti a un bilanciere caricato con i piedi in una posizione comoda e le punte leggermente rivolte verso l'esterno.
- 2Piegati in avanti flettendo i fianchi e mantieni la colonna vertebrale neutra.
- 3Afferra il bilanciere con una presa prona uniforme.
- 4Attiva il core e solleva il bilanciere di qualche centimetro da terra.
- 5Con le spalle indietro e il core stabile, inspira e rema il bilanciere.
- 6Solleva il bilanciere finché non tocca lo stomaco e mantieni la posizione un momento mentre espiri.
- 7Abbassa il bilanciere lentamente.