Curl Bicipiti (Bilanciere)

Name: Curl Bicipiti (Bilanciere) — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:02:59Z
Description: Solleva il bilanciere e tienilo con una presa leggermente più larga delle anche. Le braccia devono essere tese, con i palmi rivolti in avanti.

Peso e ripetizioni

Dettagli

NomeCurl Bicipiti (Bilanciere)

AttrezzaturaBilanciere

Muscolo principaleBicipiti

Istruzioni

1Solleva il bilanciere e tienilo con una presa leggermente più larga delle anche. Le braccia devono essere tese, con i palmi rivolti in avanti.
2Raddrizza la schiena, solleva il petto, inspira e fletti il bilanciere, espirando in cima al movimento. Non usare oscillazioni del corpo o slancio per sollevare la barra; solo la forza dei bicipiti.
3Abbassa il bilanciere lentamente mentre inspiri, estendendo le braccia e stirando i bicipiti.
4Continua per il numero di ripetizioni previsto.