Curl Bicipiti (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCurl Bicipiti (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleBicipiti
Istruzioni
- 1Aggancia una barra dritta a una carrucola bassa.
- 2Regola il carico sulla pila dei pesi alla quantità appropriata.
- 3Piegati in avanti e afferra la barra dritta in modo uniforme con i palmi rivolti verso l'alto.
- 4Alzati e fai un passo indietro (se necessario) per sollevare il peso dalla pila.
- 5Porta le spalle indietro, attiva il core e tieni i gomiti ai lati del corpo.
- 6Inspira e piega il peso, mantenendo i gomiti fermi.
- 7Solleva il peso finché i polsi non sono leggermente più alti dei gomiti ed espira.
- 8Abbassa il peso lentamente, inspirando durante la discesa.