Curl Bicipiti (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCurl Bicipiti (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleBicipiti
Istruzioni
- 1Seleziona il carico corretto sulla macchina e regola l'altezza del sedile.
- 2Siediti e afferra le maniglie ai lati.
- 3Porta le spalle indietro, attiva il core e inspira.
- 4Piega un braccio per sollevare la maniglia. Piega finché la mano non è leggermente più alta del gomito, ed espira.
- 5Distendi il braccio lentamente mentre inspiri.
- 6Piega il braccio opposto allo stesso modo.
- 7Continua ad alternare finché non finisci la serie.