Burpee
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeBurpee
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleCorpo intero
Istruzioni
- 1Stai in piedi con i piedi in una posizione comoda, le braccia lungo i fianchi e lo sguardo rivolto in avanti.
- 2Inspira, piegati in avanti e fletti le ginocchia per appoggiare le mani a terra, appena davanti ai piedi.
- 3Lancia le gambe indietro per estendere il corpo in posizione da piegamento. Spalle, fianchi, ginocchia e caviglie devono essere allineati.
- 4Inspira ed esegui un piegamento, scendendo finché il viso non è a due o tre centimetri dal pavimento (facoltativo). Espira mentre estendi le braccia.
- 5Lancia le gambe in avanti per portare i piedi appena dietro le mani mentre inspiri.
- 6Estendi il corpo ed esegui un salto verticale mentre sollevi le braccia sopra la testa. Espira.