Farfalla (Pec Deck)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeFarfalla (Pec Deck)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principalePetto
Istruzioni
- 1Seleziona il carico sulla macchina pec deck.
- 2Regola l'altezza del sedile in modo da poter afferrare le maniglie e avere gli appoggi davanti al petto.
- 3Siediti, afferra le maniglie e porta le spalle indietro.
- 4Attiva il core e inspira.
- 5Contrai i muscoli del petto per portare le maniglie dai lati davanti al busto mentre espiri.
- 6Porta le braccia ai lati mentre inspiri.