Cable Crunch
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCable Crunch
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Afferra un accessorio a corda con entrambe le mani, con i pollici rivolti verso l'alto.
- 2Inginocchiati, inclinati in avanti e posiziona la corda dietro la testa. Mantieni le mani vicine al collo.
- 3Una volta in posizione, contrai il core.
- 4Avvia il crunch inspirando e contraendo gli addominali. Concentrati sul flettere il busto anziché muovere semplicemente le anche.
- 5Mantieni la posizione per un momento mentre espiri.
- 6Solleva lentamente il busto per tornare alla posizione di partenza mentre inspiri.