Croci ai Cavi
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCroci ai Cavi
AttrezzaturaCavo
Muscolo principalePetto
Istruzioni
- 1Regola il carico sulle due pile di pesi all'interno della macchina a pulegge incrociate.
- 2Posiziona le carrucole nella posizione più alta e aggancia le maniglie su entrambe.
- 3Afferra le maniglie una alla volta e posizionati al centro, tra i due pilastri.
- 4Porta le braccia ai lati e fai mezzo passo in avanti per sollevare i pesi dalle pile.
- 5Contrai il core, porta le spalle indietro e inspira.
- 6Porta le braccia verso l'interno e verso il basso, facendo incontrare le nocche davanti ai fianchi. Espira.
- 7Mantieni la posizione un istante e riporta le braccia ai lati mentre inspiri.