Pulley al Cavo Tra le Gambe
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomePulley al Cavo Tra le Gambe
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleGlutei
Muscoli secondariFemorali, Zona lombare
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato su una stazione a cavo singolo o doppio.
- 2Regola la carrucola nella posizione più bassa e aggancia una maniglia o una corda.
- 3Posizionati con le spalle rivolte verso la macchina a cavi, inclinati in avanti, afferra l'attacco e tienilo tra le gambe.
- 4Fai uno o due passi in avanti per sollevare il peso dalla pila.
- 5Attiva il core e inspira.
- 6Piega i fianchi, inclinando il busto in avanti mantenendo la schiena neutra.
- 7Inclinati in avanti finché il busto non è circa parallelo al pavimento ed estendi il corpo spingendo i fianchi in avanti. Espira mentre ti raddrizzi in piedi.