Cable Twist (da Sotto a Sopra)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCable Twist (da Sotto a Sopra)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Seleziona il carico appropriato sulla macchina a cavi.
- 2Posiziona la carrucola nella posizione più bassa e aggancia un'impugnatura.
- 3Afferra l'impugnatura con entrambe le mani, mantenendo i polsi neutri (rivolti l'uno verso l'altro).
- 4Fai un passo indietro dalla macchina a cavi e mettiti di lato con i piedi abbastanza distanziati da creare una base stabile.
- 5Con l'impugnatura all'altezza della vita e le braccia dritte, contrai il core e inspira.
- 6Tira il cavo in diagonale e verso l'alto attraverso il corpo, ruotando il busto mentre espiri.
- 7Mantieni per un secondo e ruota il busto verso la posizione di partenza mentre inspiri.
- 8Una volta finito un lato, ruota il corpo di 180 gradi ed esegui lo stesso numero di ripetizioni per l'altro lato.