Cable Twist (da Sopra a Sotto)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCable Twist (da Sopra a Sotto)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Seleziona il carico appropriato sulla macchina a cavi.
- 2Posiziona la carrucola nella posizione più alta e fissa un'impugnatura.
- 3Afferra l'impugnatura con entrambe le mani, mantenendo i polsi neutri (rivolti l'uno verso l'altro).
- 4Allontanati di un passo dalla macchina a cavi e mettiti di lato.
- 5Con l'impugnatura all'altezza della spalla e le braccia tese, contrai il core e inspira.
- 6Tira il cavo in diagonale attraverso il corpo, ruotando il busto ed espirando.
- 7Ruota il corpo per tornare alla posizione di partenza mentre inspiri.
- 8Una volta terminato, ruota il corpo di 180 gradi ed esegui lo stesso numero di ripetizioni per l'altro lato.