Estensione Polpacci (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeEstensione Polpacci (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principalePolpacci
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato sulla macchina per i polpacci.
- 2Siediti e afferra le maniglie ai lati.
- 3Metti la punta dei piedi sulla pedana. Le gambe devono essere tese.
- 4Inspira e fletti le caviglie per spingere via la pedana espirando.
- 5Mantieni un attimo e lascia che le caviglie si pieghino mentre inspiri.