Calf Press (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCalf Press (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principalePolpacci
Istruzioni
- 1Carica una pressa per gambe e siediti.
- 2Solleva le gambe e posiziona le punte dei piedi sul bordo della pedana.
- 3Porta le spalle indietro e afferra le maniglie ai lati.
- 4Estendi le ginocchia per sbloccare il peso.
- 5Piega le caviglie per spingere la pedana lontano da te e mantieni un momento mentre espiri.
- 6Lascia che le caviglie si flettano e allunga i polpacci mentre inspiri.
- 7Una volta terminato, gira le maniglie che tieni per bloccare il peso.