Dips Petto (Con Peso Aggiunto)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeDips Petto (Con Peso Aggiunto)
AttrezzaturaBarra per dip
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariTricipiti, Spalle
Istruzioni
- 1Fissa un disco al tuo corpo tramite una cintura apposita.
- 2Sali sulla piattaforma e afferra le parallele mantenendo le braccia dritte e vicine al corpo.
- 3Porta le spalle indietro e in basso, attiva il core e contrai i glutei.
- 4Solleva i piedi dalla piattaforma per rimanere sospeso in aria.
- 5Inclinati leggermente in avanti.
- 6Inspira e scendi piegando i gomiti. Mantieni le scapole retratte e il corpo stabile.
- 7Scendi finché i gomiti non formano un angolo di 90 gradi e mantieni la posizione per un momento.
- 8Spingiti verso l'alto, estendendo completamente le braccia ed espirando.
- 9Fai un altro respiro e ripeti.