Croci (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCroci (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principalePetto
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri leggeri e siediti sul bordo di una panca piana da palestra.
- 2Posiziona i pesi sulle cosce e sdraiati con attenzione, tenendo i manubri vicino al corpo.
- 3Estendi le braccia e posiziona i manubri sopra il petto con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 4Appoggia i piedi a terra e porta le spalle indietro.
- 5Inspira.
- 6Abbassa le braccia ai lati mantenendo le spalle stabili.
- 7Scendi finché le braccia non si allineano con il busto.
- 8Avvicina le braccia, facendo toccare i manubri sopra il petto mentre espiri.