Croci (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCroci (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principalePetto
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato e regola l'altezza del sedile. Le maniglie della macchina devono essere all'altezza del petto quando ti siedi.
- 2Siediti, porta le spalle indietro e allunga le braccia lateralmente per afferrare le maniglie.
- 3Attiva il core e inspira.
- 4Contrai il petto e porta le braccia verso il centro, toccando leggermente le nocche davanti al petto mentre espiri.
- 5Porta le braccia ai lati, sentendo i muscoli del petto allungarsi. Inspira.