Chest Press (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeChest Press (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariSpalle, Tricipiti
Istruzioni
- 1Seleziona il carico appropriato sulla macchina.
- 2Regola l'altezza del sedile. Le maniglie dovrebbero trovarsi leggermente sotto la parte bassa del petto quando ti siedi.
- 3Siediti, afferra le maniglie, porta le spalle indietro e attiva il core. Tieni i piedi appoggiati al pavimento.
- 4Inspira e spingi finché le braccia non sono completamente estese. Espira.
- 5Piega lentamente le braccia mentre inspiri.