Rematore Inclinato con Petto Appoggiato (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeRematore Inclinato con Petto Appoggiato (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleSchiena alta
Muscoli secondariDorsali, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Imposta una panca regolabile con un'inclinazione di 30-45 gradi.
- 2Prendi un paio di manubri e posizionati sulla panca con addome e petto contro lo schienale.
- 3Tieni le braccia distese, penzoloni dritte verso il basso.
- 4Porta le spalle indietro, stringi i glutei e contrai il core.
- 5Ruota i polsi verso l'esterno in modo che le nocche puntino in avanti.
- 6Inspira e tira i manubri il più in alto possibile con un movimento fluido. Espira in alto.
- 7Abbassa i pesi lentamente, inspirando mentre scendi.